Zdrowy tryb życia a problemy z ciśnieniem
Wiele osób nie wyobraża sobie życia bez podnoszenia ciśnienia za pomocą kawy czy herbaty. Nie zdając sobie sprawy z negatywnego wpływu używek na nasze życie, potrafimy pić nawet 3 kawy dziennie. Zamiast niej warto jednak wybrać zdrowy tryb życia – odpowiednia dieta oraz sport mogą wpłynąć zbawiennie na nasz organizm oraz uregulować ciśnienie krwi. Osoby o zbyt wysokim ciśnieniu powinny czynnie uprawiać ćwiczenia aerobowe oraz zrezygnować z wytworów z białej mąki, mleka i jego przetworów, żółtek jaj, drobnoziarnistej kaszy, słodyczy, tłustego mięsa, konserwowanych ryb, żółtego sera, słonych przekąsek, fast foodów. Idealne będą natomiast owoce i warzywa, takie jak żurawina, aronia, buraki, pomidory, papryka, warzywa zielone i cebula. W przypadku osób ze zbyt niskim ciśnieniem polecane są ćwiczenia, które angażują wszystkie części ciała, np. pływanie, jogging oraz jazda na rowerze. W diecie niskociśnieniowca powinny być obecne warzywa, owoce, wędzone ryby oraz dużo wody. Wyeliminować trzeba przede wszystkim tłuszcze zwierzęce. W obydwu przypadkach warto również iść do dietetyka w celu ustalenia konkretnej diety.
